Tym sprawniejsi będziecie w stójce im bardziej opanujecie dynamikę i siłę bioder. Najlepsze i niezastąpione ćwiczenia to treningi brzucha na drążku. Zegary, wznosy nóg, skręty. To jest siła wirtuoza ;) Można się porwać też na pompki eksplozywne, ale to już bardziej trening prędkości. Generalnie baza i ch** - Statyka . Trzymanie mięśnia w [...]
[...] podrzucaj eciezary rzedu 50-150 kg, jesli stracisz kontrole - sztanga moze poleciec gdziekolwiek pod dowolnym katem - nie musze chyba przypominac ze procz zniszczen na silowni, mozesz zabic siebie lub osobe postronna. Uwazaj co robisz!!! Rampa bardzo dluga, zacznij od ciezarow pol smiesznych i skacz ciezarowo do gory. Proponuje przerwac [...]
Cześć! Kilka słów o Argininie. Ostatnio tak patrzę, na składy nowych suplementów i widzę, że Arginina jeszcze trochę a będzie dodawana także do preparatów odchudzających Dlatego chcę się z Wami podzielić wiedzą o Argininie. Arginina to aminokwas endogenny, tzn. taki, który organizm sam może Organizm nie potrzebuje więc dostarczania tego [...]
[...] a HIT to juz byl jak mi koles wyjechał "miesnie wyrabia sie powtórzeniami a nie ciezarem...optymalne hantle dla ciebie to 2-3 kg" no prośba... nie wiedza nic o silowni i mozliosci korygowania nia wad postawy wiec pierdziela a chodzi o to ze " daj sobie z tym spokoj najlepiej ja nic nie wiem na ten temat wiec dla pewnosci [...]
[...] w każdym treningu plecow musi się znaleźć zarówno martwy ciag (idealem bylby rack pull w dnie plecow i forma martwego ciagu w dniu nog – no ale coz, nie na każdej silowni jest rack) jak i wybrana forma wiosłowania. Może zle mnie zrozumiales – druga wersja, która podalem, dotyczyla rozkładu, kiedy zdecydujemy się na [...]
[...] :) brzuch mam płąski z lekko widocznymi kosteczkami , chciałbym aby to się bardziej uwypukliło , nie moge przytyć !!!!!!!!!!!! 3 rok waże tyle samo z tym ze przed przygoda z silownia byłem suchy i brzuszek zaczoł mi sie pojawiac teraz to poszlo w miesnie a brzuch spadł, brałem kreatyne po roku siłowni , gainery , białko serwatkowe , od kilku dni [...]
nie chce mi sie słuchac jakis textow na swoj temat czy siłowni czy czegolkwiek z tym związanego i głupich pytan od osób nie trenujcych lub rzekomo trenujacych co choja sie znają tutaj o tym gadam non stop jak psychopata jakis ale tez jest z kim a w robocie nie poruszam w ogóle tego tematu jedynie z dwoma osobami xD%-) wolalbym zeby ludzie nie [...]
dwóch ziomków moich pobili o 13 w srodku dnia z siłowni wychodzili do samochodu podbiegli w paru kibole z krk j** j** do widzenia nie wiedzieli co sie dzieje poszli zobaczyc na kamery, k***a wystarczy ze czapke i kaptur założyli i nic nie widać jak mi pokazywali screeny z kamer to pożal sie Boże, grafika i piksele jak z średniowiecza
[...] o swoich prawdziwych wadach i zaletach. Szukam prawdziwych ludzi z prawdziwymi wartościami, a nie dzieci, które stworzyli swoje CV według szablonu znalezionego w internecie” - podsumował pracodawca. dobre kurva prosto z mostu bez owijania %-), elo, po silowni klata, bajceps :-D portugalki warezz ok dobrze sie maja. kwitna co raz bardziej :))
w robocie do mnie typek czy cwicze cos oprocz klaty i bicka bo co mnie widzi na siłowni to cwicze klate i biceps xD a koles drugi muwi klata biceps albo biceps klata heheh xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-11 17:01:11
kurfa niekotrzy juz weekend maja xD%-) ale i tak nie maam co robic ale wiaadomo lepiej isc spac niz do roboty jutro musze zrobic zaległy trening to tez zanim wstane zrobie trening to juz bedzie pozno w niedziele o 15.30 mecz z Arkom w poniedziałek na 12.30 takze zleci xD miałem miec na yebana 18.30 ale typ sie chciał zamienic a mi to pasowało bo [...]
wlasnie warezz jak tam zyjesz wogole ?Spoko. Wróciłem do pracy w środę. Już jest ok ale to kwietnia bez silownitest dalej lecial czy jak xD ? i juz wszystko wyebali co bylo tam zle ?
[...] (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... przysiad. Jak mam problem: Mam koslawosc kolan .. Nie mam niestety na silowni stojaka na sztange nie potrafie (na plasko) zrobic przysiadu do ziemi ... na podstawie Twoich artykulow wymyslilam sobie tak: rano w domu przysiady bez sztangi 20 [...]
Dzięki, przejrzałem. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Wszyscy wiemy, szczególnie patrząc na badania i rezultaty ludzi z leangains.com, że na IF idzie zbudować masę, i to całkiem niezłą. Zastanawiam się tylko, co by się stało, jak byśmy dokładnie taką samą ilość B/W/T i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z [...]
Witam, trenuję na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. [...]
Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]
WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. wlasnie [...]
super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego [...]
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
